腹部整形操是一种加速肠蠕动的体操，长期便秘的人群，可早晚多做几次，有助于纠正便秘的习惯。

　　具体做法是：仰卧，睡平，双腿并拢，屈小腿，双手的手心互相摩擦，至微烫感觉为止。随即将右手的手心放在脐上，左手的手心压在其上，以顺时针方向作按摩动作，力度大小可自我调节，做50～60次；然后双手握拳，放在脐的左右侧，从下往上有节奏地压腹部，做50～60次。